عادات الحياة الصحية الحاسمة التي تمنعك من الإصابة بسكتة دماغية
السكتات الدماغية هي السبب الرئيسي للإعاقة طويلة الأمد بين كبار السن ، وتحدث عندما ينقطع أو ينخفض تدفق الدم إلى جزء من دماغك ، مما يمنع أنسجة المخ من الحصول على الأكسجين والمواد المغذية. لكن يمكن منع معظم السكتات الدماغية من خلال اتباع نمط حياة صحي.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، يعاني 15 مليون شخص حول العالم من سكتة دماغية سنويًا. من بين هؤلاء ، يموت 5 ملايين ، ويترك 5 ملايين آخرين معاقين بشكل دائم ، مما يضع عبئًا على الأسرة والمجتمع. السكتة الدماغية غير شائعة لدى الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا. عندما يحدث ، فإن السبب الرئيسي هو ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، تحدث السكتة الدماغية أيضًا في حوالي 8٪ من الأطفال المصابين بمرض فقر الدم المنجلي.
لحسن الحظ ، يمكن لأي شخص أن يبدأ العمل من أجل جسم أكثر صحة اليوم ويقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بغض النظر عن العمر أو تاريخ العائلة.
بعض العادات التي يمكن للبشر البدء في تنفيذها الآن للمساعدة في إدارة مخاطر السكتة الدماغية عن طريق اتخاذ خيارات نمط حياة صحية مثل
انخفاض ضغط الدم: يعتبر ارتفاع ضغط الدم عاملاً هائلاً إذا لم يتم السيطرة عليه ، لذا فإن الهدف المثالي هو الحفاظ على ضغط دم أقل من 120/80 إن أمكن ، تقليل الملح في النظام الغذائي ، تناول 4 إلى 5 أكواب من الفاكهة والخضروات كل يوم ، مارس المزيد من التمارين وحاول الإقلاع عن التدخين إذا كان الشخص مدخنًا.
من الواضح أن فقدان الوزن يمكن أن يكون له تأثير حقيقي على مخاطر السكتة الدماغية خاصة إذا كان الشخص يعاني من زيادة الوزن. في هذه الحالة ، من الأفضل محاولة تناول ما لا يزيد عن 1,500 إلى 2,000 سعر حراري يوميًا للحصول على مؤشر كتلة الجسم المثالي (BMI).
أيضًا ، يمكن أن يساعد النشاط البدني الشخص في الحفاظ على وزن صحي وخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم لديه ، لذا مارس الرياضة بكثافة معتدلة على الأقل خمسة أيام في الأسبوع ربما عن طريق المشي ، أو صعود السلالم بدلاً من المصعد إذا كان الأمر كذلك. ممكن ولماذا لا تبدأ نادي للياقة البدنية مع الأصدقاء.
سيقلل الإقلاع عن التدخين والكحول المحدود من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ، لذلك يمكن للمدخنين استخدام وسائل الإقلاع عن التدخين ، مثل حبوب أو لاصقات النيكوتين ، أو الاستشارة ، أو الأدوية التي يمكنهم بالطبع استشارة الطبيب بشأن الطريقة الأنسب للإقلاع عنها .
في الواقع ، لا تتخلى عن أهم شيء. يحتاج معظم المدخنين إلى عدة محاولات للإقلاع عن التدخين. انظر إلى كل محاولة على أنها تقرب المدخن خطوة واحدة من التغلب على هذه العادة بنجاح.
على الرغم من أن العديد من تقنيات إعادة التأهيل تساعد في تحسين وظيفة الطرف العلوي ، إلا أن التعافي بعد السكتة الدماغية لا يزال يمثل تحديًا لعلاج إعادة التأهيل. ومع ذلك ، فإن تحسين وظيفة الطرف العلوي أمر ضروري لاستقلال المريض والقدرة على القيام بأنشطة الحياة اليومية.
القفازات الروبوتية المحمولة لإعادة التأهيل: SIFREHAB-1.0 تحديث هو قفاز علاج مرآة تفاعلي لعلاج أحد الأطراف بعد السكتة الدماغية. يسمح SIFREHAB-1.0 للمستخدم بتعزيز الحركات الضعيفة لليد المصابة ومزامنة حركته مع اليد غير المتأثرة باستخدام مقاومات استشعار القوة لتشغيل مشغلات رنين خطية على الأصابع المقابلة. قد يكون القفاز مفيدًا للناجين من السكتات الدماغية ومعالجيهم من خلال تشجيع تطوير تمارين إعادة تأهيل جديدة متعددة الحواس ، والتي قد تساعد بشكل أفضل على استعادة الإحساس والقوة المفقودة في أيديهم وأصابعهم.
لذلك ، في حين أن معظم الدراسات ركزت على فعالية تمارين القلب والأوعية الدموية مثل المشي أو الركض ، فقد أظهرت الأبحاث أن تمارين القوة ورفع الأثقال يمكن أن تكون فعالة بنفس القدر في استقرار الحالة المزاجية وتعزيز الصحة العقلية. كجزء من برنامج إعادة التأهيل الشامل ، قفاز آلي (SIFREHAB-1.0 تحديث) يمكن أن يساعد المرضى في تطوير برنامج تمرين آمن وفعال بالنسبة لهم. يمكنهم البدء في ممارسة الرياضة بشكل منتظم بمفردهم في المنزل للحصول على نتائج أفضل. يحتاج المرضى إلى الاستمرار في برنامج التعافي.
الرقم المرجعي : http://www.emro.who.int/health-topics/stroke-cerebrovascular-accident/index.html#:~:text=Annually%2C%2015%20million%20people%20worldwide,cause%20is%20high%20blood%20pressure. , https://www.flintrehab.com/stroke-recovery-tips/
